最近腹回りがヒジョーにけしからんことになっております。 で、久々に体重を測ったら知らぬ間に3キロぐらい増えておりました…。これ全て腹肉なり。
というわけでダイエットすることを固く決意しました。
そこで、ちまたで人気の8時間ダイエット（食べる時間を8時間に制限するダイエット）がいいかなと思いましたが、空腹は筋肉量を落とす危険があり、筋肉が落ちると基礎代謝が落ちて痩せにくくなるそうなので、むしろこまめに食べて空腹時を無くすほうがいいそう。
要は「消費カロリー＞摂取カロリー」（アンダーカロリー）の状態を作ればいいので、
- PFC（タンパク質・脂質・糖質）バランスとしては、高タンパク、低脂肪、中糖質を意識して食べる（高P・低F・中C）。
- 筋トレをする
- 歩く
ぐらいを気をつければいいのではと考えております。
まずは晩酌のビールを控えて、主食（C)は控えめ、主菜（P)・副菜を多めに、筋トレは計画的に、を意識したいと思います。今後の経過はちょこちょこブログに書いていきます。
